Välkommen på julbord!

Foto: Jumbo.com / Pexels

Om bara två månader är det jul och även i år arrangerar vi ett julbord för alla medlemmar! Det äger rum den 10 december klockan 18-22 på restaurang Under Kastanjen, Kindstugatan 1, i Gamla Stan, Stockholm. Hoppas DU kan komma!

Antalet platser är begränsat, så först till kvarn. Senast 10 november behöver du anmäla dig. Läs mer i vår kalender.

13 journalister fick lära sig om stress och kreativitet

Foto: Ylva Berlin

Var galen! Släpp loss och lek lite. Var modig – våga tänka och göra annorlunda. Det var ett par av de tips Maria Gerlofson gav frilansjournalister under workshoppen om stress och kreativitet första måndagen i oktober.

Under hösten har Mälardalens Frilansklubb bokat Upplandsrummet i ABF-huset första måndagen varje månad, och i oktober var det dags att få tips och inspiration kring det här med stress och kreativitet. Varför blir vi stressade och vad kan man göra åt det? Och hur blir vi mer kreativa?

Stress bromsar kreativiteten, och många av tipsen gick ut på hur vi kan minska den skadliga stressen för att bli mer kreativa:

  • Förändring. Ändra situationen eller ta bort det som stressar, om det går.
  • Acceptans. Acceptera hur situationen ser ut, och inse vad som går att förändra och inte.
  • Medveten närvaro. Att vara helt närvarande i det du gör, till exempel när du äter eller diskar. Finns också många bra appar för att träna medveten närvaro.
  • Återhämtning. Se till att få ordentligt med sömn, och om du har sömnproblem, ta tag i det först! Återhämta dig genom att göra avkopplande saker som du tycker om, t ex odla, laga mat.
  • Motion. Promenader funkar också jättebra, det behöver inte vara hårdträning!
  • Goda relationer! Det första vi gör under perioder av stress är ofta att minska på både motion och tiden med nära och kära. Gör inte det!
  • Tydlig inre kompass. Hur är jag som person, hur vill jag leva mitt liv? Om verkligheten avviker för mycket från den du vill vara, uppstår stress.

Men vi fick också en rad kreativitetstips.

En av övningarna på workshoppen om kreativitet och stress. Foto: Elin Dunås

Mycket handlar om att bryta gamla mönster. Att testa en ny hobby, gå en annan väg till jobbet eller kursen, gå in i en butik jag aldrig provat förut. Och att oftare säga ”ja”. Som journalister hamnar vi lätt i ett ständigt ifrågasättande, och det blockerar nya idéer. För att illustrera fick vi göra en övning två och två där vi skulle planera en julfest och komma med idéer. Först skulle den andre personen säga ”nej, dålig idé”, om allt, i nästa steg skulle hen istället säga: ”Ja, och”, och fylla på med ytterligare idéer. Vi fick tydligt känna hur hämmande det är att hela tiden få nej och hur främjande för flödet det är att få ja.

Maria Gerlofson poängterade att det här ofta är en inre process där vi säger nej till våra egna idéer redan innan vi hunnit tänka dem klart.
Spara ifrågasättandet till senare, tipsade hon.

Tankar på ekonomin är något som stressar många frilansar. Om ekonomin är ansträngd kan vi behöva göra upp en handlingsplan för att få den att bli bättre.

En handlingsplan kan till exempel se ut så här:

  1. Vad vill jag göra i ett första steg?
  2. Vad vill jag uppnå?
  3. Vad motiverar mig att göra det?
  4. När ska jag göra det?
  5. Hur ska jag göra det?
  6. Hur belönar jag mig när jag gjort det?
  7. Vad är nästa steg?

Och det är intressant att blotta tanken ”vad stressad jag är” förstärker stressen ytterligare. Ett gott råd är därför att försöka distansera sig från sina tankar. Istället för att tänka att man är stressad, tänka: ”Nu har jag en tanke om att jag är stressad”.

Att våga göra fel är också viktigt för att inte hämma kreativiteten, och därför fick vi öva oss i att göra fel och ropa ”ja, jag gjorde fel!”.

Ibland måste vi också försöka acceptera att livet inte är en räkmacka, för någon, i alla fall inte jämt. Med den inställningen kan vi ta de motgångar som kommer med större jämnmod.

Vi var 13 frilansjournalister som fick lära oss mer om stress och kreativitet och prova enklare övningar denna måndagskväll, ledda av Maria Gerlofson som är journalist, dramapedagog, skådespelare i improvisationsteater och handledare i stresshantering, bland annat.

Nästa seminarium är ett samtal om våra framtida pensioner den 4 november, välkommen då!
Här hittar du mer information

TIPS: Frilans riks ordnar en webbsänd kurs om hur du hanterar stressen som frilans, 4 november kl 10-12.
Mer info och anmälan här

Dags för klimatstrejk 27 september!

Freelance for climate blir vår enkla slogan på klimatstrejken 27 september. #Climatestrike är den globala hashtaggen

Du har väl inte missat att det blir global storstrejk för klimatet och vår planets framtid nu på fredag 27 september? Strejker och demonstrationer kommer att ordnas över hela världen och på hundratals platser i Sverige.

Vi vill gärna uppmuntra dig som är frilansjournalist att uppmärksamma strejken genom att rapportera om den, tipsa om den eller delta i en lokal demonstration. Eller varför inte en kombination? Och om du rapporterar, glöm inte ditt kritiska tänkande bara för att det är en så god sak. 

Från Mälardalens Frilansklubb är vi några styrelsemedlemmar som strejkar och marscherar på fredag klockan 13-15 från Medborgarplatsen till Mynttorget i Stockholm. Kanske ses vi där?

Om du bor i Uppsalatrakten kan du ansluta till demonstrationen på Forumtorget klockan 15-17, och bor du på Gotland strejkas det hela dagen kl 10-18 på Östercentrum utanför gallerian.

På Fridaysforfuture.org finns en karta där många av strejkerna är uppsatta. Strejken är ett initiativ av Fridays for future men många andra organisationer är också engagerade, här i Sverige inom nätverket Klimatsverige.

Att begränsa temperaturökningen till max 1,5 grader, som strejken vill, är förmodligen väldigt svårt att uppnå.* Men vi tycker ändå att det är bra att klimatfrågan hamnar i fokus över hela världen samtidigt under en dag, och är positiva till initiativet.

Strejkens krav på politiker och makthavare

1. Begränsa den globala temperaturökningen till under 1,5 grader över förindustriella nivåer.
2. Klimat- och miljörättvisa (equity) för alla
3. Följ Parisavtalet och bevisa det.
4. Lyssna på den bästa tillgängliga förenade vetenskapen. Lyssna på klimatforskningen.

* "Limiting warming to 1.5°C is possible within the laws of chemistry and physics but doing so would require unprecedented changes." Summary for policymakers of the IPCC special report on global warming of 1,5 degrees, oktober 2018